posilek przed treningiem

Jak juz sie zdecydujesz na BCAA, to bralbym przed treningiem, a po posilek bogaty w bialko.

Poprostu za malo wcinasz rano zrob sobie omleta z owsianki i jajek i dodaj tego banan 18:00 co to za posilek gdzie weglowodany ?? Te pieczywo i kolacja tez taka jakas :D Pieczywo zamien na jakies pieczone ziemniaki ... Mi np po ziemniakach sie lepiej cwiczy niz po ryzu i zawsze jem je przed treningiem. Na kolacje daj białko + tluszcze czyli jakis [...]

Najczesciej sa bardzo ciezkie wiec pewna ilosc carbo z bcaa w trakcie bedzie ok. Posilek przed takim treningiem min. 2h wczesniej.

w załączniku miska redu chciałbym się oprzeć w pewnym stopniu na zaleceniach zawartych w książce 2 x me która mnie bardzo zaciekawiła. Skupienie na treningu siłowym bez cardio jesli waga nie będzie spadać dodam jakiś interwał. Kalorii niewiele ale nie są to też jakieś głodowe ilośći Zależy mi na poprawie wrażliwości insulinowej oraz żebyy ta [...]

3 miesiące temu brałem expanda dynamize i nie miałem tego problemu... pojawił się dopiero od jakiegoś miesiąca jak zaczełem z WHITE FLOOD wziełem pół porcji zadziałał na mnie idealnie,szczerze polecam . Ale nie miałem snu zawsze robię trening około 16-17 więc zaczełem kolejny trening o 12 w połódnie nic nie dało. potem wziełem próbkę Dorian Yates [...]

a co ze stormem po treningu 30 min wystarczy aby sie wchlonal ? okolo 1.5h bez jedzenia przed treningiem + okolo 1.5h treningu + czas po treningu aby storm sie wchlonal to troche tych godzin sie nazbiera wiec ten drobny posilek weglowodanowy chyba jest niezbedny?

Jest to uwarunkowane wieloma czynnikami ale 125 g to jednak nieobfity posiłek mój błąd :) nie którzy jedzą 30 min przed treningiem i jest ok ja np muszę mieć 90 minut bo źle się czuje na siłce.

normalnie posilek przed treningowy a na 30min przed treningiem porcja xp zdr

Oczywiście że posiłek to podstawa... ale GB biorę godzinę przed treningiem i godzinę po... głównie to chodziło mi oto czy mogę brać GB przed Cp

[...] -chleb razowy z serkiem wiejskim /TO BYM ZAMIENIL Z OBIADEM trening o godz.18.00 po treningu(bezposrednio) godz.19.00 -banany,jablko 1,5 godziny po treningu godz.20,30 -150g tunczyka,surowka -chleb razowy /OK, ALE LEPSZY BYM BY TU MAKARON/KASZA/RYZ, posilek bialkowy 22.00 -150 g tunczyk lub twarozek /OK I DODAJ JAKIES ZDROWE TLUSZCZE

A białko w sensie odżywki warto dodac przed treningiem? Ostrowia sie nada? Tak na przyszlosc pytam bo nie zawsze mam szanse zjesc pełnowartosciowy posilek z racji lekcjii w szkole.

ważne jest żebyś dostarczył węglowodany do 15min po treningu ( okno weglowodanowe ) i do 2 godzin zjał posiłek. po samym posiłku produkty o wysokim indeksie glikemicznym tj. słodycze, arbuz, właśnie ryż ( biały ) płatki kukurydziane, szparagi. natomiast na 2 godziny przed treningiem zjadaj posiłki o niskim IG , zupy warzywne, platki owsiane , [...]

Polecam zmienić strony, z których czerpiesz wiedzę. http://potreningu.pl/articles/1766/piec-powodow-dla-ktorych-warto-jesc-ziemniaki- http://potreningu.pl/articles/4477/dlaczego-ziemniaki-sa-lepsze-niz-zwyklo-sie-uwazac Owoce to w zdecydowanej przewadze cukry proste. Może z wyjątkiem oliwek, awokado i niedojrzałych bananów. Przed treningiem warto [...]

A czy można by było na 1,5h przed treningiem zjesc posilek bialkowo-tłuszczowy i pozniej po godzinie wrzucic 2 tabsy??

mega mass4000 kup cos lepszego - straszne gowno toż to wez juz lepiej mutanta albo worek ryzu i kuraka mozna jesc gainera z nitroxem - tylko po co nitrox przed treningiem 15-30 min a 1-2 godz przed posilek gainer wgbrakow w diecie

nie mam wagi, gdybym mial to nie byłloby pytania. a jeśli jem clouta 30 min przed treningiem a posilek 1h przed to jest ok? w sensie czy nie lepiejby było na pusty żołądek czyli po treningu wziąć bo tak jak biorę to można powiedzieć że razem z obiadem bo w ciągu 30 min to się nie zdązy strawić. ps. szamam clouta z mono, mono z rana

nie trzymam sie jakiejs szczegółowej diety ale nie łapie sie za obiady po 18. wazne jest bogate sniadanie pozniej gdzies po 2 godzinach pije massacre z olimpu gdzies na pol godz przed treningiem i tak samo porcje po treningu.jesli chodzi o diete to generalnie nie jedz zbyt wielu wegli i nie łap sie za obiady po 18 to jest taka moja granica [...]

fafik zrób tak jak sombaty moowił ok -90 minut przed treningiem(najwyzsze stezenie we krwi). co do olimpowskiej karnityny to jest to wyrób sprawdzony. mam kolege w kadrze pływaków-podobni ją badali i jako jedyna ma tą faktycznie dawkę l-karnityny jaką deklarują na etykiecie (jest tez jedna z karnitynek tyu wspomnianych która PANOWIE-miała 0.0 [...]

6 00 przed treningiem platki owsiane 100g bialka jajek 250 g rodzynki 20g mlego 1.5% 250g może być, ale lepszy by był prostszy i lżejszy posiłek, ze względu na mały odstęp czasu do treningu. ryż/kasza/płatki/makaron + chude mięcho/ryba/nabiał 9 00 po treningu ryz 100g piersi z kurczaka 150g ogorek 150g oliwa z oliwek 20g wywal oliwę i warzywa, [...]

Moze nie odrazu przed, ale posilek, ok 1,5-2h przed treningiem jest obowiazkowy. Przy okazji mozesz dodac jakias kofeine i problem powinien minac. Zobacz tez czy na silowni jest dobry nawiew, moze powodem jest zbyt mala ilosc tlenu Zmieniony przez - domer w dniu 2008-02-19 22:43:13